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Por qué decidí dejar mi rutina matinal de las 6 am

Hoy te cuento por qué, hace unos meses, decidí dejar mi rutina matinal de las 6 am.

Si te soy sincera, nunca creí demasiado en los beneficios de la rutina matinal. No paraba de oir hablar del famoso club de las 5 am y pensaba que sería una moda pasajera.

Sin embargo, cuando llegó el confinamiento (marzo de 2020) pensé que era un buen momento para probar si realmente era para mí: trabajar en casa me ahorraba 20 minutos de desplazamiento cada día, así que, técnicamente, sólo tenía que levantarme 40 minutos antes de lo habitual.

Cómo crear una rutina matinal

La fórmula 20/20/20

Ya hab√≠a tomado la decisi√≥n pero, ¬Ņpor d√≥nde empezaba?

Decidí acudir a mi buscador de confianza: Youtube. Allí encontrarás muchísima información para comenzar y, aunque es bueno que bucees en el canal de más de un creador, te recomiendo este vídeo de Ani Pocino porque fue el que más me ayudó a crear mi propia rutina.

Lo ideal es dise√Īar tu rutina matinal con la estructura y duraci√≥n m√°s adecuada a tu situaci√≥n, pero la f√≥rmula 20/20/20 de Robin Sharma te servir√° como punto de inicio:

  • 20 minutos para ejercicio f√≠sico
  • 20 minutos para ejercicio mental
  • 20 minutos para ejercicios espirituales

Rutina matinal a medida

Adoptar una rutina matinal que no te gusta o que no te aporta ning√ļn beneficio, s√≥lo har√° que quieras dejarla al poco de empezar.

Te pongo un ejemplo:

  • Me gusta hacer deporte a √ļltima hora para despejar del trabajo y liberar la tensi√≥n acumulada a lo largo del d√≠a, as√≠ que, en mi caso, sustitu√≠ esos 20 minutos de ejercicio f√≠sico por escribir afirmaciones en ¬ęThe 6-minute Diary¬Ľ.
  • Los 20 minutos de ejercicio mental los utilizaba para formarme en temas que me interesaran en ese momento.
  • Estoy segura de que nunca incorporar√© la meditaci√≥n en mi d√≠a a d√≠a. Lo he probado, pero no es algo que encaje con mi personalidad. Sustitu√≠ estos 20 minutos por leer, un h√°bito para que el nunca encontraba tiempo.

Ten en cuenta que levantarte a las 5 √≥ 6 de la ma√Īana ¬°no es f√°cil! Los primeros d√≠as me cost√≥ un triunfo; no estaba acostumbrada a acostarme temprano y cuando sonaba el despertador a las 6 am me apetec√≠a apagarlo y seguir durmiendo.

Así que, invierte tiempo en buscar qué opciones hay y adopta sólo las que se adapten a ti y a tu situación.

Para ello, te aconsejo ver este v√≠deo que grab√© con Ester, de Lady Meraki, en el que nos da ideas para construir una rutina de ma√Īana intencional.

Los errores m√°s comunes al comenzar una rutina matinal

Muy brevemente, voy a hablarte de los errores m√°s comunes que casi todos cometemos cuando decidimos unirnos al club de las 5/6 am:

  • No decidir el d√≠a antes qu√© vas a hacer. Si no tienes pensado qu√© vas a hacer ma√Īana en tu rutina matinal, habr√°s madrugado para perder el tiempo decidiendo qu√© hacer y al final no aprovechar√°s ese tiempo.
  • Tener el m√≥vil cerca cuando est√°s con tu rutina. Las notificaciones del m√≥vil deber√≠an estar desactivadas hasta acabar con tu rutina porque es muy f√°cil levantarte, mirar el m√≥vil a ver si tienes algo y quedarte m√°s de media hora mirando Redes Sociales, respondiendo mensajes… eso, mejor, despu√©s de la rutina.
  • No tener m√°s de un tipo de rutina. Si tenemos un imprevisto a la hora de nuestra rutina, ¬Ņes mejor no hacerla o tener un plan de rutina ¬ęexpr√©s¬Ľ? Si quieres mantener el h√°bito, te recomiendo la segunda opci√≥n.

Nuevamente, te recomiendo el vídeo con Ester porque en él hablamos de todos estos errores y de cómo impedir que se cometan.

Por qué decidí dejar mi rutina matinal

La rutina matinal me vino muy bien a nivel mental durante el confinamiento: cada día escribía en el diario de los 6 minutos razones por las que tenía que estar agradecida y algunas cosas a mejorar.

Prueba a hacer este ejercicio porque te sorprenderá saber todos los motivos que tienes para estar feliz cada día. Si no dedicas unos minutos a pensarlo, seguro que no eres del todo conciente de lo que tienes.

Además, también me ayudó a destinar un tiempo fijo para formarme y leer cada día, algo que considero fundamental para mi crecimiento personal y profesional.

Entonces, ¬Ņpor qu√© decid√≠ dejar mi rutina matinal? Para cuidar mi descanso y ser m√°s productiva.

Cuando volvimos a la ¬ęnormalidad¬Ľ y, por tanto, volv√≠ a trabajar presencialmente, ten√≠a que comenzar mi rutina antes de las 6 am si quer√≠a llegar puntual a mi trabajo.

Cuando llegaba a casa a las 18:00h, cansada ya de todo el día, comenzaba mi segunda ocupación: mi emprendimiento como consultora de productividad. Despertarme a las 6 am hacía que no descansara lo suficiente y, por tanto, mi productividad decaía a lo largo del día.

En la nueva normalidad gastaba m√°s energ√≠a que en el confinamiento y por tanto necesito m√°s horas de sue√Īo para recuperar. As√≠ que decid√≠ dejar dejar mi rutina matinal.

No me formo ni leo todos los d√≠as, ahora s√≥lo lo hago una vez a la semana, pero me levanto mucho m√°s decansada y al final del d√≠a a√ļn me queda energ√≠a para estar con mi familia.

Conclusión

Mi conclusión es que la rutina matinal no es para todo el mundo ni para todas las ocasiones.

Habr√° personas que necesitan dormir un n√ļmero determinado de horas para estar bien al d√≠a siguiente.

Habr√° otras a las que les cueste estar concentradas en las primeras horas del d√≠a, pero que est√°n muy activas en las √ļltimas horas del d√≠a…

Aunque la rutina matinal me reportó muchos beneficios en el confinamiento, en mi situación actual tengo que priorizar mi descanso.

No obstante, no descarto volver a ella cuando las circunstancias me lo permitan y/o cuando mi mente me lo pida.

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